成分・衛教文章
「成分」主題的全部衛教整理，共 17 篇。每篇都連到對應查詢工具，只做宣導、不取代醫療判斷。
維生素 C 一天要吃多少？保健食品標示怎麼看才不踩雷
維生素 C 是常見保健成分，但「保健食品」不是藥、不能宣稱療效。本文說明怎麼看保健食品標示、健康食品小綠人是什麼、以及成分含量怎麼讀，附查成分工具。
張哲瑋・2026-06-17
益生菌怎麼挑？保健食品標示與菌數的常見迷思
益生菌是常見保健食品，但它是食品、不能宣稱療效。本文說明挑選時該看的標示重點、菌數與菌株的觀念、以及「健康食品」標章的意義，整理自食藥署規定，附查成分工具。
張哲瑋・2026-06-17
魚油、Omega-3 怎麼挑？保健標示與常見迷思
魚油是熱門保健食品，重點常在 EPA、DHA 含量，但它是食品、不能宣稱療效。本文說明標示重點與常見迷思，整理自食藥署規定，附查保健成分與查成分。
張哲瑋・2026-06-17
鈣與維生素 D 怎麼補？保健標示與吸收觀念
鈣與維生素 D 常一起被討論於骨骼保健。本文說明兩者的關係、保健標示重點與常見觀念，整理自食藥署規定，附骨質疏鬆與查成分。
張哲瑋・2026-06-17
膠原蛋白吃了有用嗎？保健標示與常見迷思
膠原蛋白是熱門的美容保健成分，但它是食品、不能宣稱療效，吃進去也會被消化分解。本文說明常見迷思與標示重點，整理自食藥署規定，附查保健成分與違規廣告查詢。
張哲瑋・2026-06-17
有效期限和保存期限差在哪？食品標示日期怎麼看
食品的「有效日期」「保存期限」常被搞混。本文說明常見日期標示的意義與正確認知，整理自一般食品標示規定，附食品安全與食品營養查詢。
張哲瑋・2026-06-17
食用色素是什麼？食品著色劑標示怎麼看
食用色素是讓食品呈現顏色的添加物，依規定在許可範圍內使用。本文說明色素的角色與標示認知，整理自食藥署規定，附食品添加物查詢與化妝品色素。
張哲瑋・2026-06-17
食品防腐劑安全嗎？添加物標示怎麼看
防腐劑是常見的食品添加物，依規定在許可範圍與限量內使用。本文說明防腐劑的角色、標示怎麼看與正確認知，整理自食藥署規定，附食品添加物查詢與食品安全。
張哲瑋・2026-06-17
基因改造食品是什麼？標示怎麼看
基因改造（基改）食品在台灣有標示規範。本文說明基改食品的基本概念與標示認知，整理自一般食品標示規定，附食品安全與食品營養查詢。
張哲瑋・2026-06-17
葡萄糖胺有用嗎？關節保健食品的標示與認知
葡萄糖胺是常見的關節保健成分，但它是食品或依劑型而定，不能誇大宣稱療效。本文說明標示重點與正確認知，整理自食藥署規定，附關節痛看哪科與查成分。
張哲瑋・2026-06-17
葉黃素怎麼挑？保健標示與常見迷思
葉黃素是常被討論的護眼保健成分，但它是食品、不能宣稱療效。本文說明標示重點與常見迷思，整理自食藥署規定，附查保健成分與查成分。
張哲瑋・2026-06-17
紅麴是什麼？保健認知與和藥物的注意
紅麴是常見的保健成分，但它是食品、不能宣稱療效，且與某些藥物併用需注意。本文說明常見認知與提醒，整理自食藥署規定，附血脂文章與查成分。
張哲瑋・2026-06-17
鈉和鹽怎麼換算？營養標示的鈉要怎麼看
營養標示上的「鈉」和我們說的「鹽」不一樣，攝取過多鈉與血壓健康相關。本文說明鈉的標示怎麼看與減鈉觀念，整理自一般衛教，附食品營養查詢與血壓文章。
張哲瑋・2026-06-17
反式脂肪是什麼？營養標示怎麼看
反式脂肪與心血管健康風險有關，台灣已規範不得使用不完全氫化油。本文說明反式脂肪與營養標示怎麼看，整理自一般衛教，附食品營養查詢與血脂解讀。
張哲瑋・2026-06-17
薑黃、薑黃素是什麼？保健標示與常見迷思
薑黃是常見的保健與辛香料成分，但保健食品不能宣稱療效。本文說明常見認知與標示重點，整理自食藥署規定，附查保健成分與違規廣告查詢。
張哲瑋・2026-06-17
維生素 B 群是什麼？什麼時候需要補
維生素 B 群包含多種 B 群維生素，常被當作「補體力」保健食品。本文說明 B 群的基本概念與保健標示重點，整理自食藥署規定，附查保健成分與查成分。
張哲瑋・2026-06-17
鋅怎麼補？保健標示與常見認知
鋅是人體需要的礦物質之一，常被當保健食品，但它是食品、不能宣稱療效，過量也有疑慮。本文說明標示重點與認知，整理自食藥署規定，附查保健成分與查成分。
張哲瑋・2026-06-17