維生素 B 群是什麼？什麼時候需要補
維生素 B 群包含多種 B 群維生素，常被當作「補體力」保健食品。本文說明 B 群的基本概念與保健標示重點，整理自食藥署規定，附查保健成分與查成分。
先講結論：維生素 B 群是好幾種 B 群維生素的合稱（如 B1、B2、B6、B12 等），常被當成「補體力、抗疲勞」的保健食品。但它是食品、不能宣稱療效，而且 B 群本來就能從均衡飲食取得。是否需要額外補充、補多少，以均衡飲食為基礎並依需求評估。
本文為衛教整理，非醫療或用藥指示，實際請以官方仿單、公告及醫師、藥師指示為準。
基本概念
B 群維生素參與身體許多代謝過程，廣泛存在於全穀、豆類、肉類、蔬菜等食物中。一般均衡飲食通常能攝取到，特定族群或狀況才較可能需要額外注意，由專業評估。
標示與挑選
- 看各 B 群成分與含量
- 是否為健康食品、有無核可功效
- 食用方式與建議量
- 有無誇大「治病、抗癌」等宣稱
提醒
- 保健食品不能宣稱療效，疲勞長期不改善應就醫找原因
- 不是吃越多越好
- 正在服藥或特殊狀況，補充前可諮詢醫師、藥師
常見問題
B 群可以治療疲勞嗎？
保健食品不能宣稱療效。長期疲勞應就醫找原因，而非只靠補充品。
B 群要天天吃嗎？
一般均衡飲食即可攝取，是否額外補充依個人需求，以飲食為基礎。
B 群晚上吃會睡不著嗎？
個人感受不一，若有疑慮可調整時間或諮詢藥師，並以產品標示為準。
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成分・相關文章
資料來源：衛生福利部食品藥物管理署 — 健康食品與食品標示規定；食藥署 — 食品添加物與健康食品資料。本文為衛教整理，非醫療或用藥指示，實際請以仿單及醫師、藥師指示為準。