鎂有什麼用？保健標示與常見認知

鎂是人體需要的礦物質，參與許多功能，可從天然食物攝取。本文說明基本概念與保健標示，整理自一般營養衛教，附抽筋與查成分。

先講結論：鎂是人體需要的礦物質之一，參與肌肉、神經與許多代謝功能。它廣泛存在於深綠蔬菜、堅果、全穀、豆類中，一般均衡飲食通常能攝取。鎂補充品是食品、不能宣稱療效；是否需要額外補充、補多少，以飲食為基礎、必要時諮詢專業。

本文為衛教整理，非醫療或用藥指示，實際請以官方仿單、公告及醫師、藥師指示為準。

基本概念

鎂參與肌肉與神經運作等。多數人可從天然食物攝取，特定狀況才較需注意，由專業評估。

鎂補充品不能宣稱治療抽筋等。頻繁抽筋可參考「小腿抽筋怎麼辦」；腎臟疾病者補充前先諮詢醫師。

保健食品不能宣稱療效。抽筋原因多，頻繁發作建議就醫評估。

一般均衡飲食即可攝取，是否額外補充依個人需求。

過量可能造成腸胃不適等，依建議量，腎臟疾病者更需注意。

資料來源：衛生福利部食品藥物管理署 — 健康食品與食品標示規定；食藥署 — 食品標示與營養資料。本文為衛教整理，非醫療或用藥指示，實際請以仿單及醫師、藥師指示為準。