葉黃素怎麼挑？保健標示與常見迷思
葉黃素是常被討論的護眼保健成分，但它是食品、不能宣稱療效。本文說明標示重點與常見迷思，整理自食藥署規定，附查保健成分與查成分。
先講結論：葉黃素是熱門的「護眼」保健成分，但要先有正確認知——它是食品、不是藥，不能宣稱治療或預防眼睛疾病。挑選時看清楚標示、確認含量與是否為核可的健康食品，比相信誇大宣傳更實際；有眼睛問題仍要就醫。
本文為衛教整理，非醫療或用藥指示，實際請以官方仿單、公告及醫師、藥師指示為準。
先分清楚：保健食品不是藥
葉黃素屬食品，不能宣稱療效。看到宣稱能「治療、改善某眼疾、取代治療」要警覺，可到「違規食品廣告查詢」查紀錄。眼睛不適請就醫，可參考「眼睛紅、癢看哪科」。
標示可以看什麼
- 葉黃素實際含量（看清楚單位）
- 是否為健康食品、有無小綠人核可功效
- 食用方式與建議量
- 有無誇大療效宣稱
常見迷思
- 「吃了視力會變好」：保健食品不能宣稱療效
- 不能取代均衡飲食（深色蔬菜等也是來源）
- 不是吃越多越好
常見問題
葉黃素可以治療眼睛疾病嗎？
不行。葉黃素是保健食品、不能宣稱療效，眼睛疾病要就醫。
葉黃素吃越多越好嗎？
不是。依產品標示，並以均衡飲食為基礎，必要時諮詢專業。
怎麼確認是健康食品？
看有無小綠人標章與核可功效，可在查成分核對。
延伸工具與查詢
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資料來源：衛生福利部食品藥物管理署 — 健康食品與食品標示規定；食藥署 — 食品添加物與健康食品資料。本文為衛教整理，非醫療或用藥指示，實際請以仿單及醫師、藥師指示為準。