血壓多少算高血壓？居家量血壓的基本認識

先講結論：高血壓常常沒有明顯症狀，要靠量測才知道，所以被稱為「沉默的殺手」。看血壓要看兩個數字（收縮壓 / 舒張壓），而且量一次偏高不等於高血壓——血壓會波動，診斷需要多次、規律的量測並由醫師判斷。

本文為衛教整理，非診斷。是否為高血壓、要不要治療，請由醫師評估。

血壓的兩個數字

血壓寫成「收縮壓／舒張壓」，例如 120／80：

• 收縮壓（前面、較高）：心臟收縮把血打出去時的壓力。
• 舒張壓（後面、較低）：心臟舒張、休息時血管內的壓力。

兩個數字都重要。想看自己的數值落在哪個分級，可用「血壓分級計算」。

為什麼一次偏高不算數

血壓會隨情緒、活動、時間、剛喝咖啡或剛運動而變化，有些人到診間量還會緊張而偏高（白袍效應）。所以判斷高血壓通常需要：

• 多次、不同天的量測
• 規律的居家量測紀錄
• 由醫師綜合判斷

居家量血壓的常見原則

做法	說明
量前休息	安靜坐幾分鐘再量
避免干擾	量前避免咖啡、菸、剛運動
固定時間	例如早晚固定時段
姿勢正確	坐姿、手臂與心臟同高、壓脈帶位置正確
記錄數值	供回診參考

為什麼要重視高血壓

長期血壓偏高與心血管、腎臟等健康風險有關。由於常無症狀，定期量測與健檢是早期發現的關鍵。想了解整體代謝風險，可用「代謝症候群檢核」；需要就醫時用「找醫療院所」查附近院所。

重點整理

• 高血壓常無症狀，靠量測才知道。
• 看收縮壓與舒張壓兩個數字，單次偏高不等於高血壓。
• 居家量血壓要休息、固定時間、姿勢正確並記錄，診斷由醫師判斷。