高爾夫球肘是什麼？手肘內側痛、不打球也會中招的肱骨內上髁炎

先講結論：高爾夫球肘的正式名稱是肱骨內上髁炎，是手肘內側的肌腱因反覆使用而發炎、疼痛，最該記住的一句話是：它不是打高爾夫的人才會得——做家事、搬重物、長時間握工具或用滑鼠的人都可能中招。它和痛在外側的「網球肘」常被搞混。早期處理的核心就是讓過度使用的肌腱休息、別硬撐到變慢性；若持續疼痛、握力變差或影響生活，請給復健科或骨科醫師評估。

本文為衛教整理，非醫療或用藥指示，實際請以官方公告及醫師、藥師指示為準。

高爾夫球肘是什麼

我們的前臂有一群負責「彎手腕、握緊、把手掌往內轉」的肌肉，它們的肌腱會集中附著在手肘內側一塊突起的骨頭上，這塊骨頭叫做肱骨內上髁。當這些動作反覆做、做太多或姿勢不良，附著點的肌腱就可能因為長期受力而產生微小損傷與發炎、退化，導致疼痛，這就是高爾夫球肘，也就是肱骨內上髁炎。

之所以叫「高爾夫球肘」，是因為揮桿動作會大量用到這群肌肉，但這只是俗稱。臨床上很多患者根本不打球，反而是日常或工作中重複的手腕、握力動作累積出來的。它和痛在手肘外側的「網球肘」是相對的一組，一個在內、一個在外，常被民眾混淆。

常見症狀

高爾夫球肘的症狀通常集中在手肘內側那塊突起骨頭附近，常見的有：

• 手肘內側疼痛或痠：按壓內側骨突處會痛，是很典型的特徵。
• 特定動作誘發或加重：握東西、扭毛巾、提重物、彎手腕或轉手掌時更痛。
• 疼痛可能往前臂延伸：有時沿著前臂內側往下擴散。
• 握力變差、使不上力：因為痛而不敢用力，或感覺手變沒力。
• 早期偶爾痛、後期持續痛：剛開始可能只在用力時痛，拖久了連休息或晚上也會不舒服。

如果合併明顯腫脹發紅、發熱、外傷後劇痛、或手部出現持續麻木無力，就不該只當作單純的肌腱勞損，需要就醫釐清。

成因與高風險族群

核心成因是手肘內側肌腱的反覆過度使用與受力，造成附著點的肌腱慢性損傷。它不是感染、不會傳染，也不是一夕之間造成，多半是日積月累。

相對容易出現的族群包括：

• 需要反覆手腕、握力動作者：如搬運、木工、廚師、需要持續握工具或擰轉的工作者。
• 特定運動愛好者：除了高爾夫，棒球投擲、網球、攀岩等也可能誘發。
• 長時間使用滑鼠鍵盤、手機者：姿勢不良加上久用，前臂肌群持續緊繃。
• 常做家事者：擰抹布、提買菜袋、抱小孩等重複動作。

換句話說，只要生活或工作中有大量重複的手部用力動作，都可能是風險來源，並不限於運動員。

什麼時候該就醫

出現下列情形，建議讓復健科或骨科醫師評估：

• 手肘內側痛持續好幾週沒改善，或越來越痛。
• 疼痛已經影響工作、家事或睡眠。
• 握力明顯下降，拿東西容易掉、使不上力。
• 合併腫脹、發熱、外傷史，或手部麻木、無力等不單純的症狀。
• 自己分不清是高爾夫球肘還是其他問題，想確認該怎麼處理。

醫師通常會透過病史、按壓與特定動作測試判斷，必要時安排影像檢查，協助排除其他原因，這比自行忍耐或試偏方來得安全可靠。

治療方向

治療的整體思路是讓受傷的肌腱有機會修復，同時改掉造成它過勞的動作習慣，實際做法由醫師依嚴重度決定，沒有一體適用的處方。常見方向包括：

• 相對休息與避開誘發動作：減少會痛的重複動作，是改善的基礎。
• 物理治療與復健運動：在治療師指導下做伸展、漸進式肌力訓練，幫助恢復。
• 護具輔助：前臂束帶或護肘有時用來分散受力。
• 必要時的醫療處置：醫師可能視情況評估其他治療，少數頑固個案才考慮手術。

冰敷、熱敷、用藥等細節都應依個別狀況與醫囑進行，本文不提供藥物、劑量建議，也請勿自行買藥或停藥。

日常照護

平時可以從減少前臂肌群的過度負擔著手：做重複手部動作時注意姿勢與施力，工作一段時間就停下來伸展、休息；搬重物時善用大肌群、避免只靠手腕硬扛；長時間用電腦、手機時，調整桌椅高度讓手腕保持自然角度，並適時換手或休息。會痛時別硬撐著繼續做同樣動作，那只會讓肌腱更難復原。恢復期間依醫師或治療師建議循序漸進地恢復活動與訓練，不要痛還沒好就急著回到高強度使用。症狀沒有改善或反覆發作時，務必回診。

相關

想進一步了解，可以用「查症狀看哪科」確認手肘痛該掛復健科還是骨科、用「找附近的醫療院所」找就近資源，也可到「認識常見疾病」看其他肌肉骨骼問題。想預先了解可能的花費，可參考「醫療費用與自費查詢」；遇到運動傷害或急性扭傷，「急救與緊急處置」提供基本概念。本文僅為衛教，實際診斷與治療請以醫師評估為準。