焦慮症是什麼？過度擔心、緊張怎麼辦
焦慮症是過度、難以控制的擔心與緊張，影響生活時可以求助。本文白話說明與緩解、求助方向，整理自一般衛教，附心理檢測與安心專線。
先講結論：適度的緊張是正常的，但焦慮症是過度、持續、難以控制的擔心與緊張，可能伴隨心悸、坐立難安、失眠、肌肉緊繃等，影響日常生活。它和憂鬱一樣可以求助與處理，不是「想太多」而已。
本文為衛教整理，非醫療或用藥指示，實際請以官方仿單、公告及醫師、藥師指示為準。
常見表現
- 過度擔心、難以放鬆
- 心悸、胸悶、呼吸急促
- 坐立難安、易怒、注意力差
- 睡眠困難、肌肉緊繃
可以怎麼做
- 做「心理檢測 GAD-7」了解焦慮程度
- 規律作息、運動、減少咖啡因
- 練習放鬆、深呼吸
- 影響生活時尋求身心科或心理諮商
求助管道
安心專線 1925、生命線 1995 提供 24 小時協助。若焦慮合併恐慌發作、嚴重影響生活，建議就醫，用「找醫療院所」查身心科。
常見問題
焦慮症和正常緊張差在哪？
焦慮症是過度、持續、難控制且影響生活的緊張，需專業評估。
焦慮會心悸，是心臟病嗎？
焦慮可能造成心悸，但心悸原因多，必要時就醫排除，可參考心悸文章。
焦慮症要吃藥嗎？
是否用藥由醫師評估；心理治療、生活調整也是重要方式。
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資料來源：衛生福利部 — 心理健康衛教；一般精神／身心醫學衛教資料。本文為衛教整理，非醫療或用藥指示，實際請以仿單及醫師、藥師指示為準。